Tropik bir meyve olan muzu sevmeyen var mı bilinmez ama son derece sağlıklı, lif bakımından zengin, yağsız ve kolesterolsüz bu meyveyi öve öve bitiremedik? Ülkemizde pek tüketilmese bile Dünyanın pek çok bölgesinde muz kabukları haşlanarak veya kızartılarak tüketilmektedir.

• B6 ve C vitamini açısından zengindir.
• Potasyum ve magnezyum kaynağıdır.
• Yağsız ve kolesterolsüzdür, neredeyse hiç sodyum içermez.
• İçerdiği lif ve antioksidanlarla kan şekerini dengeler,
• Sindirim sistemini ve kalp sağlığını korur/iyileştirir.
• Düşük kalorili ve besleyici olduğu için harika bir atıştırmalıktır ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
• Bolca mineral ve kolayca sindirilen karbonhidrat içerdiği sayesinde sporcular için enerji verici mükemmel bir yiyecektir.
• Egzersize bağlı kas kramplarını engelleyebilir. Sporcular için mükemmel bir yiyecektir.
• Kan basıncını düzenler.
• Cilt sağlığına iyi gelir.

Bu hafta sizlere evdeki malzemeler ile kolayca hazırlayabileceğiniz Muzlu Yulaf Kurabiye tarifi ile ‘Meyvelerin Faydaları’ serimizi sonlandırdığımızı belirtmek ister, sağlıklı bir hafta dileriz.

MUZLU YULAF KURABİYE ?

Malzemeler?

-2 adet olgun muz

-1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

-2 yemek kaşığı süt

-1 su bardağı yulaf

-Yarım su bardağı kuru üzüm

-Üstü için badem

Yapılışı?

1)Muzu çatalla ezip, fıstık ezmesi ve sütü ilave edip, karıştırıyoruz.

2)Karışıma yulaf ve kuru üzümü de ilave edip, kurabiye hamurumuzu tamamlıyoruz.

3)Kaşık yardımı ile yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye ister büyük, ister küçük parçalar alıp, üzerine badem yerleştiriyoruz.

4)180C fırında 20 dakikada kurabiyelerimiz hazır?

Servis Önerisi?‍?

*İçerisine ben tarçın koymayı unuttum?Eğer seviyorsanız tarçın ilave edin mutlaka?

**Üstü için isterseniz ceviz de kullanabilirsiniz. Ya da hiç bir şey koymayabilirsiniz?

***Ben büyük kurabiye parçaları ile bu tariften 7 adet çıkardım. Ve taşımalık tariflerde 2 tane çantama atıp, ara öğünlerimde tükettim?‍♀️